Desayuno Saludable!!!! ~Receta~

Siempre busco algo rico en proteína que desayunar, una muy buena opción es hacer panquecas, hay diferentes tipos de panquecas si, pero en este caso les hablo de la masa que podemos hacer nosotros mismo, la cual con lleva avena y también si gustas  proteína, yo hoy la hice así pero si gustas no le agregues la proteína o mas bien si no la tienes no importa, desde que las prueben no querrán volver ha probar otras y mas que todo es al natural nada de la harina procesada para parqueas tradicional.

Vamos al paso a paso para la  RECETA!!!!

Que debemos comprar…

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos


1 1/2 taza de harina de avena ( las hojuelas las metes en la licuadora hasta que quede como harina)

2 cucharaditas pequeñas de azúcar, preferiblemente stevia o splenda

2 huevos ( utiliza solo las clara)

1 o 2 scoops de proteína de vainilla o chocolate (En este caso utilize de chocolate :) y si es para dos personas agrega solo un scoop)

1 taza de leche de almendras

1 cucharadita de liana ( de la que viene molida )

un poco de canela molida al gusto (le da un toque delicioso :)

Preparacion:

Todos estos ingredientes irlos colocando en la licuadora, batirlos bien, luego poner a calentar un sartén de teflon a temperatura media, colocar la mezcla y cocinar hasta que este ligeramente dorada por ambos lados.

Agregar miel o maple syrup, también agregue almendras pero si no gustan pues no se las agreguen :)

                                                     Así es como me quedo!!
Animense hacerla!

                                                              XoXo Carol Ann~

Preparemos SMOTIES De frutas !!!! Receta + Beneficios

Los smoothies son tan divertidos de hacer para las personas de todas las edades, y lo mejor los puedes hacer de tu fruta favorita ya sea frutas frescas o frutas congeladas. 

Sustituir una de las comidas por un smotie nos ayuda con con una rutina saludable y tendremos variedad siempre.

Los smoothies son bebidas elaboradas a base de frutas o verduras batidas  que se sirven fríos o helados.

Suele ser más espeso que los batidos tradicionales, porque contiene la fruta completa,  con toda la pulpa y por eso quedan son esas textura un tanto espesa.

Los smoothies son bebidas elaboradas a base de frutas o verduras batidas  que se sirven fríos o helados. Suele ser más espeso que los batidos tradicionales, porque contiene la fruta completa,  con toda la pulpa y por eso quedan son esas textura un tanto espesa.

Los smooties fueron creados en California en los años treinta del siglo pasado.  Sin embargo, no fue hasta los años ochenta cuando alcanzaron popularidad debido al interés, que comenzó a surgir, por los estilos de vida más sanos.

son ricos en vitamina C y posee propiedades diuréticas, antisépticas, relajantes y favorables para el aparato   circulatorio.

Es más conveniente prepararlos en casa,  ya que en los sitios comerciales le incluyen muchos azucares entre otros químicos, también es mucho más barato y nos permitirá controlar el resultado: lo que pongamos en la batidora es lo que luego obtendremos. 

Le podemos agregar:

1-) Agua

2-) Leche de almendras

3-) Agua de coco

Puedes usar  semillas de chía, las cuales son una excelente fuente de fibra y antioxidante, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3.

Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando las semillas de chía se combinan con líquido (como agua, leche, zumo o yogur), forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.

Lo súper recomiendo con agua ya que es mucho mas naturalito y le aportara que  sea mucho mas refrescante, pero tu hazlo con lo que prefieras de estas opciones. :)

A continuación, les tengo la receta que yo hice para ser el rico smotie :) 

Receta de smoothie 

Ingredientes

1 taza de fresas congeladas

1 taza de moras congeladas

1 taza de agua

la mitad de un  guineo (Banana)

1 cucharada de semillas de chía

agregar suficiente hielo

hojas de menta

Pasar todo por la batidora y se sirve bien frío. Es rico en vitamina C y posee propiedades diuréticas, antisépticas, relajantes y favorables para el aparato circulatorio.

                                             Me quedo súper delicioso! :)  

                                                                pero lo hagan y les guste!

                                                                        XoXo