Los smoothies son tan divertidos de hacer para las personas de todas las edades, y lo mejor los puedes hacer de tu fruta favorita ya sea frutas frescas o frutas congeladas.
Sustituir una de las comidas por un smotie nos ayuda con con una rutina saludable y tendremos variedad siempre.
Los smoothies son bebidas elaboradas a base de frutas o verduras batidas que se sirven fríos o helados.
Suele ser más espeso que los batidos tradicionales, porque contiene la fruta completa, con toda la pulpa y por eso quedan son esas textura un tanto espesa.
Los smoothies son bebidas elaboradas a base de frutas o verduras batidas que se sirven fríos o helados.
Suele ser más espeso que los batidos tradicionales, porque contiene la fruta completa, con toda la pulpa y por eso quedan son esas textura un tanto espesa.
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Los smooties fueron creados en California en los años treinta del siglo pasado. Sin embargo, no fue hasta los años ochenta cuando alcanzaron popularidad debido al interés, que comenzó a surgir, por los estilos de vida más sanos.
son ricos en vitamina C y posee propiedades diuréticas, antisépticas, relajantes y favorables para el aparato circulatorio.
Es más conveniente prepararlos en casa, ya que en los sitios comerciales le incluyen muchos azucares entre otros químicos, también es mucho más barato y nos permitirá controlar el resultado: lo que pongamos en la batidora es lo que luego obtendremos.
Le podemos agregar:
1-) Agua
2-) Leche de almendras
3-) Agua de coco
Puedes usar semillas de chía, las cuales son una excelente fuente de fibra y antioxidante, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3.
Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando las semillas de chía se combinan con líquido (como agua, leche, zumo o yogur), forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
Lo súper recomiendo con agua ya que es mucho mas naturalito y le aportara que sea mucho mas refrescante, pero tu hazlo con lo que prefieras de estas opciones. :)
A continuación, les tengo la receta que yo hice para ser el rico smotie :)
Receta de smoothie
Ingredientes
1 taza de fresas congeladas
1 taza de moras congeladas
1 taza de agua
la mitad de un guineo (Banana)
1 cucharada de semillas de chía
agregar suficiente hielo
hojas de menta
Pasar todo por la batidora y se sirve bien frío. Es rico en vitamina C y posee propiedades diuréticas, antisépticas, relajantes y favorables para el aparato circulatorio.
Me quedo súper delicioso! :)
pero lo hagan y les guste!
XoXo
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